なんとなく不安な時って誰にもあるよね？
未来のことばっかり見て不安になってるし、まだ起きてないその出来事を不安に思っちゃう。
あぁ、わたしこのまんまでいいんだろうか？
コロナコロナってどうなるんだろう？
子供はできるのかな？
あっきの会社は大丈夫なのかな？とかさ
不安に思う事柄って、考えたらもう止まらない、いくつも出てくるから終わらないこの妄想。






考えても考えても全く解決法は出てこないから
どんどん不安の沼にハマってく。







そんな時は、
まずは今ここ、に集中してみる。
あと、不安なことは全部書き出す。可視化する。これ私には大事で。
「 ほら、あの子は進んでる。頑張れよ！お前も動けよ！」
「 何してんだよ、のんびりすんな！」

そんなスパルタな声が聞こえてきたりする。
あと、友達との関係で不安なことは声に出して伝えるようにしてる。
大抵それって勝手な被害妄想だったりするから大事な友達だったら伝える。
伝えないで、その子のことを嫌いになる方が勿体無い。大体そしたらすぐスッキリする。
まぁ、面倒臭え女だなって思われるんだけどだって、実際そうなんだからまじで仕方ない。
私は、もう面倒臭せ女だと思って生きてるから恥ずかしいとかはあまりない。笑
頭の中は、あるダメダメループに入り込んじゃうと後ろ向きな考えばっかり出てくるんだけど、これって本当に架空のスパルタ先生の言葉ばっかりだから現実の本当の声じゃないんだよね。
脳内がこんなスパルタ先生で支配されたらそりゃ苦しくなるんだよね。死にたくなるくらいだと思う。







綺麗な紅葉の景色見て感動しても
ピータンと遊んでて愛おしい気持ちになっても
可愛い自分の愛おしい子供と過ごしてても
（はぁ、こんなことしてていいのかな。もっとやらなくっちゃ！）
スパルタ先生の声を採用したら、そりゃリラックスできないよね。今、この瞬間を味わってないのもったいないよね😊
SNSが普及しだしてから、周りが何してるか分かるし
みんないいところしかアップしないから余計に焦るんだよね。比べちゃうの。
定期的に、私はSNSを見ないようにしていて
自分のだけアップするように心がけてる。
他の人の投稿は見ない。笑
だから、インスタの自分のストーリーズや投稿をうっとり眺めてることが多いです。
いい事言うなぁ、最高の瞬間の写真じゃんって自画自賛タイムをよくしてる。←幸せな女です。笑









問題は全て自分の頭の中で起きてるんだなぁって、つくづく気付かされる。
頭の中を変えるだけで同じ状況なのに環境なのに、本当すごく楽になれるよ。
私は動いてる方が安心するタイプだからか
気づいたらto do リストを作成したり、
なんか生み出すことをやろうやろうって頑張っちゃうタイプだから
最近は、意識的にSNSを見ない時間＆瞑想の時間を取ることを大切にするようにしています。
ずっとさぁ世の中がさ、マインドフルネスとか瞑想瞑想！！！って言ってて、一体なんだよってまんまと私も思ってたタイプ。ヨガなんかも全然集中できなくて逆にダメで。
私は多分ダンスとか体をいっぱい動かしてる方が無心になれるタイプ。
だから、ガーデニングはもってこいだなぁって思ってます。自分のハマるものを見つけるといいよね。
しかも最初さ、瞑想してても私雑念がまじですごすぎて笑、（あ！あれしなくちゃ！あの子にメール返さなくっちゃ！）とか、結局悶々と考えごとが浮かんじゃってた。
でも、いいのいいの。
それでいいのって初めは３分だけ頭の中静かにさせてみようって意識からスタートして、
次はお風呂の中くらい携帯持ってかないで頭の中真っ白にしてみようってやってみて。
気付いたら、
もう朝晩２回は、静かな時間を作る心地よさにどハマりしています。
すっかり瞑想ババアですよ。笑
めっちゃ整うの。
自分軸にまっすぐ返ってこれる大事な時間になりました。
はぁ、世の中がこぞって”瞑想瞑想”言ってたのってこれなのかぁって理解しました。






「自分のペースでいいよ」
「やってもやらなくてもいいよ」
「嫌なら逃げちゃえばいい」
「どうしたって全てはうまくいくよ」






そんな優しい価値観にピタッとハマる瞬間がくるように。
不思議だなぁー








サウナで整ったり
タバコ吸ってホッとしたり
自然の中で深呼吸してスゥッとしたりって
これら全部、深呼吸からきてそうだよね？
やっぱり自分のペースで呼吸して心を鎮めたり無になると
なんか本来の力が湧いてくるってこんなイメージなのかな？
疲れて休んでても頭の中で罪悪感いっぱいだったら、これは休息じゃない。
自分に優しいイメージでってよく聞くけど、
頭の中がうるさくなくなったら、自然と優しい感覚になる。これ本来の感覚っていうか。

いいアイディアも降りてきて
どうなりたいなー
とか
こうなったら最高だなー
そんな夢みたいな自分の物語がどんどん紡いでいけそうな気持ちになる。
あと感謝が湧いてくる。
昨日あっきと夜バーベキューしながら話してたんだけど、
「いつ人間死ぬか急に亡くなるか分かんないからね」ってあっきに言われて私はすぐに、





「私は自分が死ぬよりあっきが死ぬほうが怖いかも。毎日これしたいってことを思いっきりしてるし自分に甘く生きててるし。毎日後悔しない生き方してるから自分が死ぬのはあんまり怖くないかも。」






そんなことを伝えてた自分がいて。
あっきも納得してた。← 笑







周りで突然大切な人がいなくなると、いつもいつも出てくるこの思考。
今日が最後だと思って生きたらいいよってやつ。
そんなの日々頭で意識してるなんて到底無理だし、すぐに忘れちゃうんだよね。
ポジティブな感情の時は問題ないんだけど
怒ったって泣いたって困ったっていいから、ネガティブな気持ちもその時全力で自分から湧いた気持ちをいつも（それでいいんだよ、そっかそっかー）って全肯定して自分を生きてあげたいなって思っています。
あと、最近の実験は、
朝起きたらもう、最高の気分でいたくって！！！！
今日も幸せだなぁ、今日も最高な1日になるなぁ、そんな気分でできるだけ目覚めたい。
今は、もっぱらその実験中です。
これについては、また報告します♪